وفي الساعات الأولى من صباح الأحد، سيحصل سكان كاليفورنيا على ساعة من النوم وفي المقابل سيحصلون على موسم شتوي كامل تغرب خلاله الشمس قبل أن يغادر معظم الناس مكاتبهم.
نعم، هذا صحيح، فالتوقيت الصيفي ينتهي ويقترب الظلام. في الساعة الثانية صباحًا يوم الأحد، ستعود معظم الساعات على الهواتف والأجهزة تلقائيًا إلى الوراء لمدة ساعة واحدة إلى الساعة الواحدة صباحًا، في حين قد تحتاج ساعات السيارات والمواقد إلى ضبطها يدويًا.
للسجل:
15:20 نوفمبر. 1، 2024تشير نسخة سابقة من هذه المقالة إلى أن ألاسكا لا تلتزم بالتوقيت الصيفي. هاواي وأريزونا (باستثناء أمة نافاجو) هما الولايتان اللتان لا تفعلان ذلك. بالإضافة إلى ذلك، اعتمدت الولايات المتحدة التوقيت الصيفي لأول مرة في عام 1918، أثناء الحرب العالمية الأولى، وليس في بداية الحرب العالمية الثانية، كما هو مذكور في إصدار سابق من هذه المقالة.
ستظل كاليفورنيا تعمل بالتوقيت القياسي حتى 9 مارس، حيث ستتقدم الساعات في جميع الولايات باستثناء هاواي ومعظم ولاية أريزونا بمقدار ساعة واحدة مع عودة التوقيت الصيفي.
لماذا نغير الساعة مرتين في السنة؟
لقد ظل الأمريكيون يقاتلون عبر الزمن منذ أكثر من قرن. تم تطبيق التوقيت الصيفي في الأصل من قبل الكونجرس في عام 1918 عندما دخلت الولايات المتحدة الحرب العالمية الأولى.ثم ألغيت في عام 1920، بعد عامين فقط من ترسيمها لأول مرة على المستوى الفيدرالي.
وفي عام 1942، أنشأ الكونجرس التوقيت الصيفي. دائم طوال العام لتوفير الوقود خلال الحرب العالمية الثانية. وفي عام 1945، تم إلغاء هذا الإجراء وسمح للولايات باختيار كيفية مراقبة التوقيت الصيفي والتوقيت القياسي.
وفي عام 1986، عدل الكونجرس القانون ليبدأ العمل بالتوقيت الصيفي في أول يوم أحد من شهر أبريل وإنهائه في يوم الأحد الأخير من شهر أكتوبر. وأخيرا، قام قانون سياسة الطاقة لعام 2005 بتغيير التقويم بحيث يبدأ التوقيت الصيفي في يوم الأحد الثاني من شهر مارس وينتهي في يوم الأحد الأول من شهر نوفمبر.
إن تغيير الوقت مرتين سنويًا لا يحظى بشعبية عامة ويتم انتقاده لأنه، من بين أمور أخرى، يسبب الارتباك والإزعاج، المخاطر الصحية, حوادث السيارات و اضطرابات النوم.
ومع ذلك، فإن بعض الاقتصاديين يؤيدون التوقيت الصيفي لأن ضوء الشمس الزائد يُلقى عليه اللوم في زيادة الإنفاق الاستهلاكي في الليل. على سبيل المثال، اكتشف جي بي مورغان تشيس أن بطاقات الائتمان والخصم اليومية الإنفاق يرتفع 0.9% عند بدء التوقيت الصيفي و3.5% عند انتهائه.
ما هي مخاطر تغير الزمن؟
هو الجمعية الطبية الأمريكية. و الأكاديمية الأمريكية لطب النوم ويفضل كلاهما إلغاء تغييرات الوقت والانتقال إلى التوقيت القياسي بشكل دائم، قائلين إن هذا من شأنه أن يتماشى بشكل أفضل مع إيقاع الساعة البيولوجية الطبيعية للناس ويحسن النتائج الصحية.
“لفترة طويلة، قمنا بتغيير ساعاتنا من أجل ضوء النهار، مما أدى إلى مخاطر على الصحة العامة والسلامة في هذه العملية. قال الدكتور ألكسندر دينغ، مدير الجمعية الطبية الأمريكية، في تصريح له: “إن الالتزام بالتوقيت القياسي له فوائد صحية ويسمح لنا بإنهاء لعبة شد الحبل نصف السنوية بين ساعاتنا البيولوجية والمنبهات”. بيان.
ومن ناحية أخرى، يدعم العديد من السياسيين جعل التوقيت الصيفي دائمًا، وبالتالي فترات أطول بعد الظهر طوال العام.
أصدرت ما لا يقل عن 20 ولاية، بما في ذلك ولاية كاليفورنيا، قوانين أو قرارات تدعو إلى ذلك وقت الصيف الدائم منذ عام 2018، لكن الأمر متروك للكونغرس لتمرير مشروع قانون يجعل منها سياسة رسمية.
في عام 2022، اقترح السيناتور ماركو روبيو (جمهوري من فلوريدا) ومجموعة من الرعاة من الحزبين قانون الحماية من الشمس تمديد ساعات النهار طوال العام. تمت الموافقة على مشروع القانون بالإجماع في مجلس الشيوخ لكنه مات في مجلس النواب. أعاد روبيو تقديم القانون في عام 2023، لكنه فشل في التقدم في أي من المجلسين ولم يتم إعادة تقديمه في عام 2024.
بعض النصائح للتكيف مع أحلك أيام الشتاء
عادة، يكون “الربيع للأمام” في الربيع، مع ما ينتج عنه من فقدان النوم، أكثر صعوبة على أجسام الناس ويرتبط بزيادة النوم. النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
ومع ذلك، فإن “نكسة” هذا الأسبوع تحمل معها تحدياتها الخاصة. على وجه الخصوص، يمكن أن يؤثر فقدان ساعة من ضوء النهار على الأشخاص المعرضين للاضطراب العاطفي الموسمي، وهو نوع من الاكتئاب يصل إلى ذروته خلال أشهر الشتاء المظلمة.
“إن الاضطرابات في أنماط النوم والاستيقاظ الطبيعية، مثل تلك التي تحدث عندما نعيد عقارب الساعة إلى الوراء لمدة ساعة، يمكن أن تسبب خللاً في التنظيم أو عدم تطابق بين الإشارات الخارجية (ضوء النهار / الظلام، وقت الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في الصباح). ) وساعتنا البيولوجية، أوضح لاري بالينكاس، أستاذ العلوم الصحية بجامعة كاليفورنيا في سان دييغو، في رسالة بالبريد الإلكتروني إلى صحيفة التايمز.
وقال إن ذلك بدوره “يمكن أن يعجل بنوبات الاكتئاب لدى هؤلاء الأفراد”.
وقال بالينكاس إن تناول مكملات الميلاتونين وتناول نظام غذائي صحي وتقليل استهلاك الكحول قبل تغيير الوقت ولفترة قصيرة بعد ذلك يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض الحزن أو الاكتئاب.
وقالت سابا هاروني لوري، وهي معالجة مقيمة في لوس أنجلوس ولديها خبرة في مساعدة العملاء على التعامل مع الاضطراب العاطفي الموسمي، لصحيفة التايمز إن نصيحتها الأولى هي زيادة التعرض لأشعة الشمس.
وقال: “أحد الأسباب المشتبه بها للاضطراب العاطفي الموسمي هو انخفاض إنتاج السيروتونين بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس”. “إن محاولة التعرض لأشعة الشمس كل يوم غالبًا ما تكون الخطوة الأولى في السيطرة على الأعراض بمجرد الاشتباه في الاضطراب العاطفي الموسمي.”
للحصول على نقاط إضافية، يقترح لوري الجمع بين التعرض لأشعة الشمس وممارسة الرياضة أو التواصل الاجتماعي، وكلاهما يمكن أن يساعد في مكافحة أعراض الاكتئاب.
وبالنسبة للأشخاص الذين تجعل جداول عملهم أو أنماط حياتهم من الصعب قضاء الوقت في الشمس في الداخل مصابيح العلاج بالضوء تبين أن الأثاث الذي يحاكي الضوء الطبيعي يقاوم الاضطراب العاطفي الموسمي.
