هل تريد أن تعرف سر طول العمر؟ تلميح: لا يمكن العثور عليه في أسفل زجاجة المصل أو في عيادة طبيب فاخرة.
المفتاح هو الانخراط باستمرار في الأنشطة البدنية “متعددة المكونات” التي تشمل الأنشطة الهوائية وتقوية العضلات والتدريب على التوازن، وفقًا للدراسة الوطنية. إرشادات النشاط البدني للأمريكيين. بالنسبة لكبار السن، حتى النشاط البدني المعتدل يقدم فوائد صحية تتراوح بين تحسين الوظيفة البدنية وتقليل خطر الإصابة بالإصابات الناجمة عن السقوط. وعندما يتعلق الأمر بالاحتفاظ بالعضلات، إما تحريكها أو فقدانها.
من اللعب الهولندي المزدوج إلى الرقص على العمود، يعيد سكان أنجيلينوس تعريف اللياقة البدنية “المناسبة للعمر”. نريد أن نعرف الروتين المفضل لديك. بالنسبة للمقيمين في جنوب كاليفورنيا الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا فما فوق: إذا كان لديك شكل من أشكال اللياقة البدنية تستمتع به وتحافظ عليه باستمرار، فيرجى استخدام النموذج أدناه لإعلامنا بذلك.
